Những việc cần phải chú ý để duy trì sức khoẻ ổn định ở tuổi trung niên

check Những việc cần phải chú ý để duy trì sức khoẻ ổn định ở tuổi trung niên Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Những việc cần phải chú ý để duy trì sức khoẻ ổn định ở tuổi trung niên Bột Tẩy Uế chính hiệu, sản phẩm không thể thiếu của mọi nhà !!!

hanghiem Những việc cần phải chú ý để duy trì sức khoẻ ổn định ở tuổi trung niên

Đó là nhờ ngủ trưa giúp phục hồi chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng phản ứng nhanh nhạy. Mắt của bạn cũng được nghỉ ngơi nhờ quá trình nhắm mắt, làm chậm quá trình suy giảm thị lực.

Sau tuổi 50, sức khỏe con người được ví như đang ở trên sườn dốc đi xuống với nguy cơ bệnh tật gia tăng. Duy trì các thói quen dưới đây sẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá và duy trì sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần cho người lớn tuổi.

Tập thói quen ngủ trưa mỗi ngày

Cư dân của Ikaria (Hy Lạp), một hòn đảo nhỏ ở Địa Trung Hải với nhiều người sống trăm tuổi, rất thích một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, và nó rất tốt cho tuổi thọ.

day la 3 viec can chu y de duy tri suc khoe on dinh o tuoi trung nien suc khoe 1 1558084081 242 width660height440 Những việc cần phải chú ý để duy trì sức khoẻ ổn định ở tuổi trung niên

Theo tạp chí Reader, các nhà nghiên cứu của đại học Harvard (Mỹ) đã nghiên cứu hơn 23.000 người trong 6 năm, và phát hiện ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa 30 phút có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 37% so với những người thức cả ngày.

Đó là nhờ ngủ trưa giúp phục hồi chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng phản ứng nhanh nhạy. Mắt của bạn cũng được nghỉ ngơi nhờ quá trình nhắm mắt, làm chậm quá trình suy giảm thị lực.

Không ngừng vận động

Một nghiên cứu năm 2012 trên Archives of Internal Medicine đã kết luận rằng thể lực ở có thể dự đoán sức khoẻ của bạn sau này. Sau khi theo dõi 19.000 người trung niên, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng dáng người cân đối ở độ tuổi 70 trở lên ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer, một số bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2.

Jeremy Walston, giáo sư y khoa lão khoa tại Đại học Y khoa Johns Hopkins (Mỹ), cho biết những người vẫn hoạt động trong suốt cuộc đời, dù chỉ đơn giản là chạy bộ, đi bộ hay đi xe đạp… thường sẽ sống lâu hơn và khoẻ mạnh hơn những người lười vận động.

Cân bằng dinh dưỡng

Theo một khảo sát của UNFPA năm 2018, 65% người lớn tuổi Việt Nam tự đánh giá tình trạng sức khỏe của mình thuộc dạng yếu và rất yếu, tuổi thọ trung bình lên đến 73,4, nhưng chỉ khỏe mạnh được tới 66 tuổi.

Có nhiều nguyên nhân khiến tỷ lệ người lớn tuổi Việt Nam giảm sút sức khỏe nhanh chóng, một trong số đó là do coi thường vấn đề cân bằng dinh dưỡng ở người lớn. Đây là tình trạng dinh dưỡng bị thiếu hụt, hoặc dư thừa năng lượng, chất đạm hoặc các chất dinh dưỡng khác.

day la 3 viec can chu y de duy tri suc khoe on dinh o tuoi trung nien suc khoe 2 1558084081 920 width660height440 Những việc cần phải chú ý để duy trì sức khoẻ ổn định ở tuổi trung niên

Khi dinh dưỡng mất cân bằng, dễ nhận thấy nhất là sức đề kháng suy giảm, tăng nguy cơ mắc bệnh, dẫn đến ăn không ngon, mệt mỏi, kém hấp thu, ảnh hưởng đến chức năng các cơ quan… Với những người đang nằm viện có thể chậm phục hồi sức khỏe, tăng nguy cơ tử vong, nhiễm trùng, làm kéo dài thời gian nằm viện và chi phí điều trị.

Người lớn tuổi có thể bổ sung dinh dưỡng bằng các sản phẩm cân bằng như Maxvida của nhãn hàng dinh dưỡng Signutra – thuộc công ty dược phẩm đa quốc gia Mundipharma, cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5. Trong đó có hệ đạm kép chất lượng cao: gồm có đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng.

Cùng với đó là hệ chất xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (Sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (Selen, Kẽm, Vitamin C, Vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D).

Cùng Danh Mục:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>